Headspace
瞑想に興味があって、英語がそこそこ話せる、もしくは勉強中の人にはHeadspaceがおすすめです。
１日10分のガイダンス付き瞑想セッションを続けることで、マインドフルネスな習慣を身につけることができます。
私も半年ほど続けていますが、以前に比べて、
1. 集中力が増した
2. 嫌な出来事があったときの精神状態が安定している
3. プレッシャーに強くなった
4. 睡眠の質がよくなり、朝気持ちよく起きれるようになった
5. コミュニケーション能力があがった
など、生活のあらゆる面で効果が出ているように感じています。
瞑想と聞くととっつきにくさを感じる人も多いと思いますが、脳のトレーニングと思うといいと思います。
筋力と同じように脳も使わなければ衰えます。
脳を鍛えるために長年培われた方法、かつ科学的に効果が検証されている瞑想を、試してみてはいかがでしょうか。
Headspaceは10日間の無料のトライアルが提供されていて、これをするだけでも効果が実感できると思います。
